“ Idée recette pour le petit déjeuner

Idée recette pour le petit déjeuner

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Idée recette – imporantance du petit déjeuner

Beaucoup de gens croient que suffisant pour le déjeuner bon, pendant la journée pour rester éveillé, énergique, plein d'énergie. Mais il n'en est rien. Le repas le plus important - c'est le petit déjeuner. Il devrait être composé de pas un sandwich avec du thé, croissant ou pain grillé avec du café et des jus. Si vous avez le petit déjeuner est mauvais, puis obtenir très rapidement la faim et puis ne pas être en mesure de fonctionner normalement, sera tout le temps penser à la nourriture. Les glucides simples (en boulangerie et pâtisserie) donnent une sensation de satiété pour un maximum d'une heure, les légumes, les fruits, combinée avec du riz, des pommes de terre - jusqu'à 2-3 heures, et des protéines maigres avec des légumes et des glucides sains - pour 4-5 heures. C'est pourquoi vous avez besoin d'aborder avec succès l'élaboration du menu du matin. Dépensés pour redonner force et compenser le manque de petit déjeuner, pour le déjeuner, vous avez toutes les chances de manger plus de celui qui est posé, et le corps va se retarder en réserve, car il sait que vous lui priver le petit déjeuner, et on ne sait pas quand l'alimentation à nouveau. Les portions sont petites, divisés en 5-6 repas - c'est une bonne alimentation. 2 repas par jour (déjeuner et dîner tard dense) conduit à la maladie, la perte de l'excès de poids et la santé. Si vous voulez perdre du poids, il est insensé de se priver de repas du matin. Le petit déjeuner est nécessaire juste pour gagner de la force dans la matinée, ne pas avoir faim pendant la journée et à s'abstenir de manger le soir. Comme vous pourrez prendre le petit déjeuner, il en sera de toute votre journée. Ce n'est pas seulement dire que vous avez besoin de prendre le petit déjeuner vous-même, vous pouvez partager un repas avec un ami. Estomac de travail, à se débarrasser des toxines qui sont formés au cours de la nuit, la nuit fait pour les liquides perdus, boire un verre d'eau tiède. C'est une habitude très bon matin, et les avantages de celui-ci est énorme.

Idée de recette : nos conseils

Et maintenant choisir leurs propres options de petit déjeuner préférées que vous préférez. Idées de déjeuners sains et savoureux 1 Lait Petit déjeuner Le fromage blanc en différentes variantes: avec du miel, les baies, les raisins secs, noix, pruneaux. Il va bien avec la crème sure, les bananes, abricots secs. Créez vos plats de fromages préférés et raduyte sa famille tous les matins. La deuxième option - céréales avec du lait (sarrasin, millet, orge, maïs). 2 Petit déjeuner rapide Œufs à la coque avec des légumes: épinards, concombres, tomates, chou-fleur bouilli. Vous pouvez faire une omelette tranches de tomates, les pois verts, les herbes et le fromage. 3 poissons hôtes Fruits de mer avec des légumes, idéal - cuit à la vapeur. 4 Petit-déjeuner royal Bouillie de sarrasin avec de la dinde (poulet, veau) et les pruneaux. Sarrasin - la reine des céréales sur l'utilité qu'il n'a pas d'égal. 5 végétarien petit déjeuner Pea bouillie. Il est préférable de cuire avec des carottes et ajouter un peu d'huile végétale. Dans cette forme, il est beaucoup plus savoureux et plus sains. 6 Classiques du genre Flocons d'avoine avec des fruits secs, les bananes, le miel, les baies et le lait. 7 légumes Petit déjeuner Cela peut être un ragoût de légumes, salade de carottes aux raisins secs, des noix et de l'huile végétale, légumes, cuit à la vapeur. Parfait pour ces plats d'aubergines, poivrons, courgettes, brocolis, carottes, haricots verts, tomates, chou-fleur. Il convient de noter que les légumes, cuits à la vapeur, cuits beaucoup plus utile. 8 Petit-déjeuner continental Un morceau de chocolat noir avec du thé vert et de noix. La deuxième option - le pain vivant avec du beurre et une tranche de fromage. Savoureux, bien sûr, avec du café, tisane, mais plus utile. Si vous n'avez jamais mangé d'aussi pain, être sûr d'acheter et d'essayer. Il est fait avec des noix, abricots secs, pruneaux, raisins secs, graines de tournesol, graines de sésame, et sans levure. C'est une excellente idée pour le petit déjeuner, et une poignée de noix de cajou (noix, noisettes,) - une belle addition à elle.